冬季天气寒冷干燥

感冒、皮肤干燥、鼻炎等

常见病发生率大幅度上升

如何做好防范措施

将这些多发病拒之门外

一起来学习↓↓↓

一、感冒

预防方法

及时掌握天气变化，根据天气添衣御寒，防止受凉。

合理饮食，体质较差者可根据自身需求，适当增加牛羊肉、豆类、红薯、萝卜等食物的摄入，提高机体抵抗力。

适量补充水分，防止呼吸道干燥。

忌食过分油腻辛辣刺激性食物。

室内注意通风换气，减少感染机会。尤其是北方供暖，要定时开窗通风。

选择太阳光充足、风较小的时候，外出加强体育锻炼，增强体质。

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预防方

方一：党参9克，陈皮9克，炙甘草6克，沸水冲泡代茶饮可益气固表，适用于气短、疲乏、不耐寒者；

方二：桔梗9克，陈皮9克，甘草6克，沸水冲泡代茶饮可止咳化痰，适用于平素容易咳嗽、咯痰者。

注意，上述预防方需在医师指导下使用。

二、皮肤干燥

预防方法

首先要注意保湿。洗澡水温勿过高、时间忌过长，洗澡不能太频繁，尽量不用肥皂。洗完澡后，应及时涂上护肤霜。

饮食宜清淡，勿食辛辣食物，多食用有养血或滋阴的食物，比如大枣、黑芝麻等；炖汤时加上枸杞、当归、麦冬等中药。

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三、鼻炎

预防方法

气味浓的物品、化妆品等都会刺激鼻炎发生，应避免接触。

开空调取暖的房间最好使用加湿器，保持室内空气湿润、清新。

为提高御寒抗病能力，每天早晨可用冷水洗脸。

学会正确的擤鼻方法，先擤一侧，再擤另一侧，切勿用力过猛。

平时可按摩迎香穴、鼻通穴和印堂穴进行保健。

按摩时，需先将双手掌搓热，然后用两手中指指腹用力按揉100次，直到穴位产生酸痛感为止，还可以推鼻梁、揉搓鼻翼，坚持做可以预防鼻炎发生。

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四、哮喘

预防方法

有哮喘病的患者可以去医院检查过敏原，要避免在日常生活中接触过敏原，雾霾天外出戴口罩。

要积极预防感冒，因为感冒和上呼吸道感染(尤其是病毒感染)是哮喘发作最常见的诱因。

对于流行性感冒，可接种流感疫苗进行预防。

平时避免过度劳累及情绪激动，以免诱发哮喘。

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食疗方

食疗方一：芡实核桃粥

芡实30克，核桃仁20克，红枣10个，粳米50克，煮粥食用，有补肾纳气定喘之功效。

食疗方二：参苓粥

党参、生姜切薄片，茯苓捣碎泡半小时，取药汁，与粳米同煮粥，具有补肺益气、固表止哮之功效。

五、心脑血管疾病

预防方法

要注意保暖，建议冬日太阳出来后再运动，运动强度要适当，最好选择散步、慢跑、打太极拳等不太激烈的运动。

很多人都有冬季进补的习惯，但由于冬季运动少，如果大量进补，会造成血脂升高，有可能会发生心脑血管意外。

因此，我们需科学进补，可多吃对心脑血管有益的高蛋白、高维生素、高纤维素、低脂肪饮食，如牛奶、鱼类、芹菜、玉米之类，建议50岁以上人群、高血压、糖尿病、慢性肾病患者食盐日摄入量不超过1.5克，要戒烟限酒。

做好定期体检，高血压患者要按时服药，不可突然减量或停药。

尽量保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动。

平时，可在医生指导下经常按摩劳宫、内关、合谷、神门、少府等穴位，有疏通经络、活血化瘀等作用，对心脑血管病有预防作用。

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