心理自助妙招帮助摆脱内耗

郑州高新区总工会开展线上专项心理健康培训

本报讯（记者 胡 艺）4月14日，郑州高新区总工会开展“心理健康资源与自助工具”线上专项心理健康培训，为辖区职工量身打造一堂兼具专业性与实用性的心理赋能课，帮助大家通过积极的心理自助方法来应对工作或生活中的压力。

作为郑州高新区总工会职工心理健康系列培训的重要内容，此次课程紧扣职工实际需求，以“资源整合与实践启动”为核心，聚焦“了解问题后，我们该如何行动”这一关键命题，设置三大核心内容板块，全方位解答职工心理求助与自助的实际问题。

授课中，三甲医院心理科医师张博文凭借丰富的临床诊疗经验，以接地气的讲解风格，将专业心理学知识转化为通俗易懂的家常话，全程无晦涩术语，主打“听得懂、能上手”的实用干货。针对职工最关心的“何时需要求助”问题，他细致拆解心理咨询与治疗的常识，明确不同心理状态下的专业求助时机、渠道与方法，帮职工彻底打消“求助难、不知找谁”的顾虑，找对科学的求助路径。同时，现场教学正念入门、渐进式肌肉放松训练等简单易操作的自助工具，一步步演示操作步骤，让职工在线听课时就能同步练习，轻松掌握日常减压的“小妙招”。课程最后，引导职工结合自身工作、生活的实际状态，梳理专属的个人心理健康行动计划，让心理防护不再盲目，而是有目标、有方法、可落地。

线上学习过程中，职工们参与热情高涨，认真记录重点内容，积极参与互动交流。不少职工表示，课程内容精准戳中自身需求，专家的讲解专业又通俗，不仅学会了科学求助的完整流程，还掌握了多项实用的心理自助技巧，真正实现了“从认知到行动”的突破，收获满满。