2024年4月是第36个爱国卫生月，今天是第76个世界卫生日，旨在引起全国人民对卫生、健康工作的关注，提高人们对卫生领域的素质和认识，强调健康对于劳动创造和幸福生活的重要性。今年的爱国卫生月的活动主题为“健康城镇 健康体重”。

4月7日上午，高新区在中心广场组织开展了以“健康城镇 健康体重“为主题的第36个爱国卫生月宣传活动。通过摆放多块主题展板、发放宣传手册和手提袋，志愿者服务以及张贴宣传海报等方式，向广大群众积极科普卫生健康知识，倡导良好卫生习惯。

关于爱国卫生月这些知识你应该掌握～

1、爱国卫生运动是什么？

爱国卫生运动是一项旨在强化全民健康意识、促进文明卫生习惯养成、改善卫生条件、减少健康危害因素，从而提高公民健康水平的社会性和群众性卫生活动。

2、我们可以通过什么方式参与到爱国卫生运动中来？

第一是要保持良好的卫生习惯，比如说正确的洗手，定期进行家庭大扫除，保持家庭居家环境的整洁卫生，同时积极参与单位和社区的环境卫生整洁行动。

第二是要保持良好的饮食习惯，使用公筷、公勺，拒绝野味，还有不吸烟、不劝酒、不浪费，我们在饮食的过程中还要坚持“三减”，减盐、减油、减糖。

第三是要保持良好的行为习惯，比如保持社交距离，科学地戴口罩，注意咳嗽的礼仪，保持良好的心态等等。

3、如何保持健康体重？

标准体重一般用身体质量指数（BMI）来评估。BMI等于体重（公斤）除以身高（米）的平方。BMI在18.5～24kg/m2，为成年人的标准体重，大于24kg/m2为超重，大于28kg/m2为肥胖。需要注意的是，老年人标准体重的上限可适当放宽。

保持健康体重，可以从饮食和运动两方面入手，也就是我们常说的管住嘴、迈开腿。

管住嘴。减脂期的科学饮食有两个总要求：控制总能量摄入，确保每日能量摄入少于能量消耗；保证食物摄入多样化和平衡膳食，保证必须营养素的充足摄入。这两个要求简单来说就是“吃得少、吃得对”。

迈开腿。中等强度有氧运动，是众多运动医学与临床医学指南推荐的适合减肥的运动形式。常见的中等强度有氧运动有快走、慢跑、游泳、骑车、有氧健身操等。