2024年4月15日-21日是第30个全国肿瘤防治宣传周，今年的主题是“综合施策 科学防癌”。4月16日，高新区公共事业部组织辖区医疗机构在兰寨社区和朗悦公园府社区分别开展了义诊宣传活动，倡导每个人做自己健康的第一责任人，普及抗癌健康知识。

在各会场，不仅有来自河南省中医院的知名专家带来癌症防治知识讲座，更有省、市、社区医院专家联合进行现场义诊，解答疾病问题，提供个性化健康指导，指导群众如何进行自我检查、如何识别癌症早期症状等，帮助大家树立对肿瘤疾病的认识，引导居民养成健康的生活习惯，树立“早发现、早诊断、早治疗”的意识。        

借此机会，也给大家科普一下什么是癌症和肿瘤，怎样通过改变日常生活的方式来积极预防。

一、什么是癌症？

正常情况下，人体的细胞会按照一定规律生长、分裂和死亡。然而，当某些细胞发生变异时，会突然疯长，聚集在一起组成肿瘤，也就是癌症。

二、癌症和肿瘤的关系

肿瘤是指异常细胞在身体内部的异常聚集，形成的组织块，可以分为良性肿瘤和恶性肿瘤两种类型，癌症则是恶性肿瘤的一种常见称呼。

三、为什么会发生癌症？

导致癌症的因素有很多，比如遗传因素、环境因素（烟草烟雾、空气污染、化学物质、放射线等）、不良生活习惯、免疫系统受损等等。

癌症的本质可以概括为细胞的异常增殖和生长，癌细胞能无限制地分裂和增殖，与正常细胞相比，它们不受机体对细胞增殖的调控机制的限制。

四、癌症的防治和抗癌建议:

癌症防治与养成良好的日常生活习惯息息相关。目前已知的致癌风险因素包括：吸烟、缺乏运动、不良饮食习惯、肥胖和超重、酒精、感染、环境污染、职业暴露等。因此根据世界卫生组织有关癌症研究，结合居民生活习惯，向广大市民提出十大抗癌建议：

1、保持健康的体重；

2、每天至少运动30分钟，不要久坐；

3、多吃富含全谷物、蔬菜、水果、豆类的食品，每餐有2/3植物性食品；

4、限制盐分（钠）摄入；

5、合理膳食，适量红肉（如牛肉、猪肉、羊肉），避免食用加工肉类；

6、限制饮用含糖饮料，限制高能量食物摄入（尤其含糖高或纤维素量低或高脂肪的加工食品）；

7、不吸烟、限制饮酒；

8、对于防癌，不要用补品（所谓“防癌食品”和“防癌保健品”）；

9、尽量母乳喂养；

10、在确诊癌症后，请遵循医生建议，规范治疗。