2026年3月18日是第26个全国爱肝日，今年的主题为爱肝护肝，防治结合。肝脏作为人体的“生命工厂”，默默承担着解毒、代谢、合成等关键功能，却极易被不良生活习惯伤害。值此全国爱肝日，我们邀您一起学习科学护肝知识，树立“早筛查、早诊断、早治疗”的防治理念，用心守护肝脏健康！

一、日常护肝，从点滴好习惯做起肝脏的健康，藏在每一个生活细节里。摒弃伤肝习惯，养成科学作息，就是对肝脏最好的呵护。

清淡饮食，拒绝“肝”扰：少吃高油、高糖、高脂食物，避免暴饮暴食；远离霉变食物、生猛淡水鱼虾，防范黄曲霉素、肝吸虫感染，均衡膳食为肝脏减负。

滴酒不沾，呵护肝细胞：酒精需经肝脏代谢，长期饮酒会诱发酒精性肝炎、肝硬化，甚至肝癌，肝病患者更要严格戒酒。

规律作息，让肝好好“排毒”：23点至凌晨3点是肝脏最佳修复时间，保证每天7-8小时睡眠，拒绝熬夜，让肝脏正常运转。

适度运动，远离脂肪肝：每周坚持3次以上有氧运动，快走、慢跑、游泳皆可，控制体重，减少腹部脂肪，预防非酒精性脂肪肝。

谨慎用药，避免肝损伤：不自行服用偏方、保健品，遵医嘱用药，避免多种药物叠加，减少肝脏解毒压力。

放平心态，疏肝理气：中医说“怒伤肝”，长期焦虑、易怒会影响肝脏疏泄功能，保持平和心情，为肝脏健康加分。

二、肝病防治，早筛早诊是关键肝脏被称为“沉默的器官”，早期肝病大多无明显症状，一旦出现肝区疼痛、黄疸、腹水等表现，往往已发展至中晚期，治疗难度大幅增加。爱肝护肝，既要“养”，更要“防”！

重点人群，定期筛查：乙肝/丙肝病毒感染者、脂肪肝患者、长期饮酒者、有肝癌家族史者、肝硬化患者等高危人群，建议每6-12个月做一次肝脏超声、肝功能、甲胎蛋白检查，及时发现病变苗头。

接种疫苗，主动防护：甲肝、乙肝疫苗是预防病毒性肝炎的最有效手段！未接种或抗体滴度不足的居民，尤其是新生儿、儿童、医护人员等重点人群，可前往辖区社区卫生服务中心接种，做到应接尽接。

规范治疗，切勿拖延：一旦确诊肝病，切勿讳疾忌医或轻信偏方，及时前往正规医院肝病科就诊，遵医嘱规范治疗、定期复查，避免病情迁延加重。

三、守护“小心肝”，是终身的健康课题爱肝护肝从来不是一句口号，而是融入日常生活的长期行动。肝脏的健康，关乎全身代谢运转，更关乎每个家庭的幸福安康。

让我们以本次全国爱肝日为契机，将“爱肝护肝，防治结合”的理念深植心中，从一个好习惯、一次健康筛查开始，主动做好自我健康管理，同时带动家人、朋友一起重视肝脏健康。

愿每一位居民都能守护好自己的“小心肝”，让健康的肝脏，为美好生活续航！

温馨提示：辖区各社区卫生服务中心均提供肝炎疫苗接种、肝病健康咨询等服务，居民可就近前往咨询就诊，守护肝脏健康，我们一直在身边！